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适合上班族的运动

来源:石台人才网 时间:2022-05-15 作者:石台招聘网 浏览量:

1、摇呼啦圈


摇呼啦圈可以锻炼腰部,促进腰部形成完美的线条。可以经常摇呼啦圈,减少腰部脂肪。


2、跳绳

跳绳可以锻炼到全身,增强心肺功能。而且跳绳还可以减肥,担心影响楼下邻居敲门,可以去外面跳。


3、普拉提

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点,既重视对身体机能的训练,又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚,简单易学,所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉,还能有效减少腰间的赘肉。


4、游泳

游泳不但可以锻炼心肌,使心脏的血博出量增加,还能使人加强呼吸功能,增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材,还能拥有一身洁白光洁的皮肤。


5、热瑜伽

热瑜伽又叫高温瑜珈,练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势,通常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度,同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。

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