缓解焦虑的5个小妙招

1、转移大法

当我们感觉自己很焦虑，心烦意乱的时候，可以通过转移自己的注意力去缓解焦虑，可以做一些轻松愉快的事情，转移注意力，缓解情绪。

2、焦虑会逐渐消失

焦虑的敌人，就是行动，当把焦虑转换成处理事情的动力，在这个过程中情绪会得到一定的舒缓。

3、自我怀疑

常会陷入自我怀疑。如果你到了这个阶段，一定告诉自己坚持，因为自我怀疑同样是一个信号，一个进入攻坚期的信号，是成功的必经之路，熬过去了就是英雄，熬不过去那就是狗熊。

4、让榜样为你指路

有时候我们需要一些英雄人物或者一些已经到达彼岸的英雄人物的指路，这样能够减少四处碰壁，减短走弯路的过程。

5、认知情绪极限

拉下脸和焦虑握手言和。用回溯法去分析自己情绪的临界点，确定内心的舒适状态，然后接纳它。尽量别突破这个极限，让坦然自若包围你。