如何避免被情绪左右

1、转移激情

当激情爆发时，我们最有效的应对策略只能选对理智和意志力要求最低的，也就是转移情绪策略。你可以采用“一…就…”的情绪触发机制。

一意识到自己激情要上头了，就尽快离开触发情绪的环境，并着手做一些繁琐、机械的事情。养成“一…就…”的情绪触发机制有两个好处：

1）行动能引导意识，帮你快速转移注意力。

2）把激情爆发的宣泄冲动，转变成做其他事的惯性反应。

2、调节心境

两个方法：

1）加速堕落

发现自己深陷于不良心境时，可以采取加速堕落法，顺其自然，继续做干扰我们注意力的事情。不过在加速堕落之前，你最好先给自己设置一个堕落时间截止点，这样当你满足情绪后，才能及时把注意力拉回正事上。

2）客观复述

相较于激情的失控性，面对不良心境，我们拥有更大的理智和意志力去扭转情绪。因此，你还可以采用第二个方法：客观复述，调用理智去化解引起情绪的问题本身。当你客观复述问题后，不管领导是否真的针对你，你都已经跳出情绪本身了，开始运用理智去解决问题。

3、减少情绪

1）加入低情绪消耗的环境

选择自己喜欢的工作环境，至少要不讨厌的。不然你就必须花大量心理资源在调节情绪上，无法专注做事，长期发展自然好不到哪去。

2）少和高情绪消耗的人交往

尽量少和高情绪消耗的人交往。我们要好好保护自己的情绪资源，少和那些过度消费你情绪的人交往。