1、评估你的选择
与你的主管讨论具体的问题。也许你们可以一起改变期望,达成妥协或解决方案。尝试为必须完成的事情和可以等待的事情设定目标。
2、寻求支持
无论你是向同事、朋友还是爱人伸出援手,支持和合作可能会帮助你应对。如果您有员工援助计划,请利用相关服务。
3、尝试一种放松的活动
探索有助于缓解压力的项目,如瑜伽、冥想或太极。
4、做些运动
有规律的体育活动可以帮助你更好地应对压力。它也能让你的注意力从工作上转移。
5、睡一会儿
睡眠可以恢复健康,有助于保护你的健康。
6、正念
正念是专注于你的呼吸流动,并强烈意识到你每时每刻都在感知和感受什么的行为,没有解释或判断。在工作环境中,这种做法包括以开放和耐心的态度面对各种情况,而不需要判断。
在考虑选择时,要保持开放的心态。尽量不要让要求高或没有回报的工作损害你的健康。
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